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璨樹颱風侵台 預警性封台8線關原至太魯閣等5路段
璨樹颱風侵台,目前東部地區已出現強風豪雨,公路總局表示至今(12)日上午8點已(含預計)預警性封路台8線關原至太魯閣路段等5處。封路5路段包括:台8線114K~184K關原至太魯閣路段,已於11日21點預警性封閉;台9線104K~167K蘇花及蘇花改路段,已於12日00時預警性封閉;台9丁線2K~69K舊蘇花公路路段,已於12日00時預警性封閉;台20線93K~98K+700勤和至復興路段,已於11日13時30分預警性封閉;台20線100K~100.6K梅蘭路段,已於11日21時預警性封閉。另不排除陸續預警性封路路段,包含台7線西村至棲蘭、台7甲線棲蘭至思源埡口、台9線北宜公路、台9甲及台9戊線南迴公路、台11線海岸公路、台23線東富公路、24線德文至霧台路段、台26線屏鵝公路等暴風圈影響的山區公路,惟實際作為仍依即時氣象情資決策後發布並現場機動調整。公路總局呼籲國人小心駕駛上開路段密切注意公路災情暨預警訊息,多利用公路總局幸福公路APP、智慧化省道即時路況系統(http://168.thb.gov.tw)及收聽警廣路況廣播。公路總局表示,颱風豪雨期間山區道路易發生坍方、落石,路況難以掌握,如非必要請勿進入山區道路,並注意氣象資訊及道路通阻訊息,事先規劃行程預作應變準備。熬夜會胖是真的!研究:這時間點睡覺 瘦體素分泌最旺盛
王小姐原本是小鳥胃,經常熬夜加班後,食慾卻越來越強,半年後胖了10公斤,王小姐的案例,也是多數上班族的煩惱。為何熬夜會使食慾大增?因為夜晚睡覺時,體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素(Leptin),身為肌力與體能教練的吳皓宇營養師說,瘦體素可抑制食慾,若經常睡眠不足,不僅會使食慾大增,還會降低代謝導致肥胖。●半夜12點瘦體素分泌旺盛 應把握時間睡眠 瘦體素可以抑制食慾,而當脂肪細胞吸收過多熱量時,也會分泌瘦體素到血中,並通過腦內類似圍牆的血腦屏障(Blood-Brain Barrier),進入下視丘,藉以降低食慾及增加身體代謝率。 它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛,但當熬夜失眠,睡眠品質不好、被打斷,或是睡眠時間過少,瘦體素的分泌就會大幅降低,並且增加飢餓感。研究發現,一天只睡5小時的人,瘦體素比起一天睡滿8小時的人,竟少了16%,而睡眠時間少於7小時的人,比起睡眠時間7到9小時的人,攝取了更多脂肪量!因此想要瘦身的人,最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠,瘦體素就會自動控制好食慾和體重。●肥胖者瘦體素濃度高 為何瘦不下來?既然「瘦體素」是從「脂肪」產生的,換句話說,肥胖的人體脂肪過高,瘦體素濃度也比一般人多,為什麼還是瘦不下來?吳皓宇營養師表示,因為肥胖的人身體內的瘦體素濃度過高,因此產生瘦體素阻(Leptin Resistance),反而影響瘦體素接收器的正常功能,換句話說,是人體對於瘦體素的敏感度降低,因此進食時感受不到瘦體素發出的飽足訊號,容易不知不覺吃下太多食物,造成減重失敗的惡性循環。所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多,依然更不容易減重。 ●吃對食物適量運動 能使瘦體素分泌穩定「人會變胖因為瘦體素阻抗,通常是攝取過多的高精緻食物,例如蛋糕、餅乾、甜點或油炸類,因此要攝取正確的食物,進而抑制瘦體素阻抗的發生,讓瘦體素能夠穩定分泌。」吳皓宇營養師分享,如炒菜時多加使用健康好油,像是屬於單元不飽和脂肪酸的橄欖油或椰子油,或是富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的亞麻仁油或魚油。同時更要避免攝取過量的沙拉油、花生油,因當中的Omega-6容易造成身體發炎反應,進而引發瘦體素阻抗。食物方面,盡量以原型食物為主,也不宜添加過多調味料,並選擇補充膳食纖維豐富的蔬菜水果,也可以穩定瘦體素分泌。吳皓宇建議,若想要減肥,亦可搭配適量運動,因為過胖的人體內瘦體素過多,造成瘦體素阻抗,透過運動可以降低瘦體素阻抗,讓瘦體素能夠正常作用。因此充足睡眠、吃對食物和適量運動,是減肥的不二法門。文章來源:本文由《健康醫療網》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章熬夜會胖是真的!研究:這時間點睡覺 瘦體素分泌最旺盛
王小姐原本是小鳥胃,經常熬夜加班後,食慾卻越來越強,半年後胖了10公斤,王小姐的案例,也是多數上班族的煩惱。為何熬夜會使食慾大增?因為夜晚睡覺時,體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素(Leptin),身為肌力與體能教練的吳皓宇營養師說,瘦體素可抑制食慾,若經常睡眠不足,不僅會使食慾大增,還會降低代謝導致肥胖。●半夜12點瘦體素分泌旺盛 應把握時間睡眠瘦體素可以抑制食慾,而當脂肪細胞吸收過多熱量時,也會分泌瘦體素到血中,並通過腦內類似圍牆的血腦屏障(Blood-Brain Barrier),進入下視丘,藉以降低食慾及增加身體代謝率。 它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛,但當熬夜失眠,睡眠品質不好、被打斷,或是睡眠時間過少,瘦體素的分泌就會大幅降低,並且增加飢餓感。研究發現,一天只睡5小時的人,瘦體素比起一天睡滿8小時的人,竟少了16%,而睡眠時間少於7小時的人,比起睡眠時間7到9小時的人,攝取了更多脂肪量!因此想要瘦身的人,最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠,瘦體素就會自動控制好食慾和體重。●肥胖者瘦體素濃度高 為何瘦不下來? 既然「瘦體素」是從「脂肪」產生的,換句話說,肥胖的人體脂肪過高,瘦體素濃度也比一般人多,為什麼還是瘦不下來?吳皓宇營養師表示,因為肥胖的人身體內的瘦體素濃度過高,因此產生瘦體素阻(Leptin Resistance),反而影響瘦體素接收器的正常功能,換句話說,是人體對於瘦體素的敏感度降低,因此進食時感受不到瘦體素發出的飽足訊號,容易不知不覺吃下太多食物,造成減重失敗的惡性循環。所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多,依然更不容易減重。●吃對食物適量運動 能使瘦體素分泌穩定「人會變胖因為瘦體素阻抗,通常是攝取過多的高精緻食物,例如蛋糕、餅乾、甜點或油炸類,因此要攝取正確的食物,進而抑制瘦體素阻抗的發生,讓瘦體素能夠穩定分泌。」吳皓宇營養師分享,如炒菜時多加使用健康好油,像是屬於單元不飽和脂肪酸的橄欖油或椰子油,或是富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的亞麻仁油或魚油。同時更要避免攝取過量的沙拉油、花生油,因當中的Omega-6容易造成身體發炎反應,進而引發瘦體素阻抗。食物方面,盡量以原型食物為主,也不宜添加過多調味料,並選擇補充膳食纖維豐富的蔬菜水果,也可以穩定瘦體素分泌。吳皓宇建議,若想要減肥,亦可搭配適量運動,因為過胖的人體內瘦體素過多,造成瘦體素阻抗,透過運動可以降低瘦體素阻抗,讓瘦體素能夠正常作用。因此充足睡眠、吃對食物和適量運動,是減肥的不二法門。文章來源:本文由《健康醫療網》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章熬夜會胖是真的!研究:這時間點睡覺 瘦體素分泌最旺盛
王小姐原本是小鳥胃,經常熬夜加班後,食慾卻越來越強,半年後胖了10公斤,王小姐的案例,也是多數上班族的煩惱。為何熬夜會使食慾大增?因為夜晚睡覺時,體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素(Leptin),身為肌力與體能教練的吳皓宇營養師說,瘦體素可抑制食慾,若經常睡眠不足,不僅會使食慾大增,還會降低代謝導致肥胖。●半夜12點瘦體素分泌旺盛 應把握時間睡眠瘦體素可以抑制食慾,而當脂肪細胞吸收過多熱量時,也會分泌瘦體素到血中,並通過腦內類似圍牆的血腦屏障(Blood-Brain Barrier),進入下視丘,藉以降低食慾及增加身體代謝率。 它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛,但當熬夜失眠,睡眠品質不好、被打斷,或是睡眠時間過少,瘦體素的分泌就會大幅降低,並且增加飢餓感。研究發現,一天只睡5小時的人,瘦體素比起一天睡滿8小時的人,竟少了16%,而睡眠時間少於7小時的人,比起睡眠時間7到9小時的人,攝取了更多脂肪量!因此想要瘦身的人,最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠,瘦體素就會自動控制好食慾和體重。●肥胖者瘦體素濃度高 為何瘦不下來? 既然「瘦體素」是從「脂肪」產生的,換句話說,肥胖的人體脂肪過高,瘦體素濃度也比一般人多,為什麼還是瘦不下來?吳皓宇營養師表示,因為肥胖的人身體內的瘦體素濃度過高,因此產生瘦體素阻(Leptin Resistance),反而影響瘦體素接收器的正常功能,換句話說,是人體對於瘦體素的敏感度降低,因此進食時感受不到瘦體素發出的飽足訊號,容易不知不覺吃下太多食物,造成減重失敗的惡性循環。所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多,依然更不容易減重。●吃對食物適量運動 能使瘦體素分泌穩定「人會變胖因為瘦體素阻抗,通常是攝取過多的高精緻食物,例如蛋糕、餅乾、甜點或油炸類,因此要攝取正確的食物,進而抑制瘦體素阻抗的發生,讓瘦體素能夠穩定分泌。」吳皓宇營養師分享,如炒菜時多加使用健康好油,像是屬於單元不飽和脂肪酸的橄欖油或椰子油,或是富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的亞麻仁油或魚油。同時更要避免攝取過量的沙拉油、花生油,因當中的Omega-6容易造成身體發炎反應,進而引發瘦體素阻抗。食物方面,盡量以原型食物為主,也不宜添加過多調味料,並選擇補充膳食纖維豐富的蔬菜水果,也可以穩定瘦體素分泌。吳皓宇建議,若想要減肥,亦可搭配適量運動,因為過胖的人體內瘦體素過多,造成瘦體素阻抗,透過運動可以降低瘦體素阻抗,讓瘦體素能夠正常作用。因此充足睡眠、吃對食物和適量運動,是減肥的不二法門。文章來源:本文由《健康醫療網》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章3星座9月下旬桃花運激增 真愛來臨白頭偕老
轉眼間9月快過了一半,不少人希望在年底前脫單,體會墜入愛河的幸福感,搜狐網命理專欄分享,射手座、天蠍座、處女座的人將在9月下旬桃花大開,有機會遇見此生真愛,與對方手牽手,白頭偕老。▍1.射手座了解射手座的人,都知道射手座向來用情至深,非常值得深愛,別看他們表面上嘻嘻哈哈,似乎不懂珍惜愛情,其實他們對身邊的人總是呵護有加,對他們來說,愛人就是自己的心頭肉,絕不會讓另一半受任何委屈,讓人覺得無比溫暖。到了9月下旬,射手座的人桃花運激增,可在茫茫人海中,一眼相中值得牽手一生的對象,從此成功脫單,幸福到永遠。▍2.天蠍座 天蠍座外表冷漠難接近,就像一座冰山,但他們的內心其實很期待談戀愛,不過他們天生缺乏安全感,對於主動接近的人,他們總是帶著戒心,唯有真正愛上一個人時,他們才會拋下顧慮,無怨無悔地付出一切。他們對感情有強烈的占有慾,總希望伴侶能24小時陪伴在身邊,試圖把愛情牢牢抓在手中。在9月下旬,天蠍座的人桃花再現,有機會與舊愛和好如初,從此深情相伴。▍3.處女座處女座個性內斂含蓄,做人做事小心謹慎,從不會敷衍了事,凡事都追求做到最好,同時,他們個性獨立自主,不會輕易依賴別人,除非萬不得已,否則絕不會有求於人。處女座對愛情有著莫名的堅持,總是期待擁有完美無缺的感情,他們不會因為單身久了就降低標準,哪怕孤獨一人也始終堅持自己的信念。到了9月下旬,處女座的人身邊桃花不斷,有機會與熟悉的老朋友約會,而對方剛好就是你等待已久的理想對象。文章來源:搜狐網
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